日記
2014年3月7日(金)
体重67.7kg   体脂肪率34.5%

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

×

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

67.7

00:00
体重67.7kg  体脂肪率34.5%

今日はめっちゃ寒かったー。
洗濯物が危うく雪まみれになるとこだったわ(>_<)

夜は近所の友達と飲み。
お酒はほどほどにしておいたけど、またいっぱい食べちゃった。

ーーーーーーーーーー
朝食兼昼食
・ご飯(茶碗半分)
・納豆
・卵
・玉ねぎの漬物
・チキンの煮物1つ
・コーンスープ
・サバの塩焼き
・めかぶ

夕食
・サーモンのマリネ
・マグロ刺身
・海鮮サラダ
・カキフライ1個
・金目鯛の焼きもの
・生ビール1杯
・ウーロンハイ1杯

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング40分+40分


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.6s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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