日記
2014年3月4日(火)
体重55.6kg
収支カロリー -147 kcal
摂取カロリー 1,529 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

1400kcal以下

未記入

今日も2時間程歩きました。

一日の摂取カロリーは少し多めでした。
原因は、鶏もも肉(284kcal/100g)と、
じゃがいも(189kcal/1個)
オリーブオイル(117kcal/小さじ3)
あたりでしょうか。

じゃがいもとオリーブオイルは、
確かに高カロリーであるけども、
控える程のものではないと思います。

鶏もも肉を、胸肉にしたほうがよかったと思います。

************************************
朝: 16穀米ご飯、納豆1/2パック、全卵1/2個、だし巻き卵1口
昼: カフェラテ、シュガーデニッシュ
夜: 16穀米ご飯、ベーコンスープ、
鶏肉とじゃがいものオリーブオイルソテー
計: 1571kcal.


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20代後半 女性 身長:150.5cm
一年ぶりにダイエットを再開します。
昨年のダイエットで57kgから49kgになりましたが、
ダイエットをやめて今は52〜53kgです。

久しぶりのダイエットなので厳しい制限はせず、日々の食事を記録して食事内容を意識することから始めようと思います。

日記に記録するカロリーは、ネットなどを参照して大雑把に計算しています。

2015/3/24 追記:
1日1400kcal以下を目標にしています。
2012年6月18日スタート
開始時57.0kg   
-8.8kg
現在48.2kg 27.2%
あと3.2kg
目標45.0kg   

 

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