ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ > ステッパー(・∀・)
日記
2014年3月7日(金)
収支カロリー -431 kcal
摂取カロリー 1,304 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

ストレッチ

未記入

腹筋系運動

×

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

○

レッグマジック

○

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

○

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

○

1日を通して腹七〜八分目!

×

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

○

何時間もダラダラ食べ続けない!!

×

お通じ

○

クーガーダンス(最低1セット)

○

ウエスト捻りヨガポーズ&肩甲骨エクササイズ

×

ステッパー

○



以前から気になっていたステッパーでの有酸素運動。

ウォーキングもいいけど天気に左右されすぎるし

メンタル弱めな自分は全く続かない(´д`)

これからは花粉と紫外線も気になってくるし・・



・・という事でステッパーを購入しました(^-^)

上下&左右の2種類の運動が出来る物♪



ステッパーをやっている方達はどこまでの

踏み込み具合で運動しているんでしょうか?

取説には両膝の高さはあまり変えないように

運動するって書かれているから、

そうすると結構浅めなステップになる。



とりあえずテレビを見ながらステップ(・∀・)

レッグマジックやルームランナーより楽で愉しい!

なのに2分やっただけで心拍数が上がり

息切れ(゚o゚;!&終わった後は太ももガクガク!

これはかなり効く(>o<)!!

出来る限り毎日こまめにやろう!



最近の生理前の暴食&暴食でかなり太った。

パンツがパツパツ。腰回りに浮き輪・・

顔もパンパン(>o<)!!



もう本当にヤバイと思い、これまた以前から

気になっていたプールでの運動。

有酸素運動でトップクラスのカロリー消費(*^^*)



月謝のジムは100%続かないから

一回ごとの料金で出来る近所のスポーツセンターにある

プールに行ってみようかなぁと思います(^-^)



取り急ぎ水着を探して注文しました!

学生時代のような水着は嫌だなぁ・・

と思っていたけど、今は二の腕や太ももまで

隠れる水着があるんですね(・∀・)

これで恥ずかしさもかなりダウン↓↓



月曜日から生理だから

ギリギリ日曜日の夜に行けるかなぁ?

初めてだしあまり人がいない時に

行きたいな(^^;)

日曜日の夜は一番人がいなさそう。

それか生理終わってからの来週末かな・・



とりあえず水着が届くのを待ちます(^-^)


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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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