日記
2014年3月7日(金)

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

金曜日ー(o^^o)

23:00
体重50.1kg

職場にくる売店が、
今日はスイーツの日で…買ってしまいました。
一つを選んでお会計にもっていくと、
2でもプラス20円だよ〜
……買ってしまいました(笑)

その分サーキットトレーニングしてから
ジャージに着替えてランニングしようと外でたら…
あいにくの雨ーー。

そして部屋にもどったら
職場で飲みの誘い。

もういっちゃいました。

夜抜こうと思ったのになぁ。


味噌汁)わかめ) 甘酒
120
おやつ
ガム 飴
70

大豆わかめサラダ カレーライス
700
おやつ
ショートケーキプリン200 シュークリーム200
トッポ400 抹茶クッキー360
1160

梅酒 ビール ごぼうチップ ウインナー
500
合計2550

運動
サーキットトレーニング30秒×3
(腹筋 背筋 上に膝立て腕立て スクワット かかと上げ 二の腕チューブ)


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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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156.0cm 50.3s

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154.0cm 49.5s

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156.6cm 65.4s

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