日記
2014年3月7日(金)
収支カロリー -67 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 1,632 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

×

お通じ

×

摂取カロリー1466kclまで

×

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

×

白い炭水化物は1日1食まで

×

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

○

食日記をつける

○

今日は朝ぼんやりしてて、体重測り忘れちゃいました(_ _|||)
歯を磨くのと同じくらい、もう毎朝の習慣になっているはずのことなんですが、なぜかすっかり忘れてしまった・・・
多分、1週間の疲れが出ているのかも。
今日は金曜日だし、頑張って乗り切るぞ〜!

昨日の夜は夕食後にちょっと胃痛が。
食べすぎたのかなぁと思ったのですが、昨日の夜のメニューは鮭、海藻とオクラのサラダ、お味噌汁、玄米ご飯。
私的にかなり健康的で量もいい感じのメニューだと思ったのですが・・・
疲れもあるかもしれないけど、もうちょっとゆっくり噛んで食べることを意識しないと消化に悪いのかもしれません。
食べるものだけでなく、食べ方も気をつけないとですね。


コメント
 
 
2014年3月7日 12:49
かなり疲れがたまっているのではないでしょうか( ;∀;)
無理しないよーにしてくださいね!ρ(・・、)

お茶漬けの米を豆腐に変えるとおいしいよーって、
今朝母からメールがきましたwww
でもこれ、胃に優しくヘルシーそう♪
2014年3月7日 13:14
りつこさん、

いいですね〜!お茶漬け食べたくなりました♪
今週末日系スーパーに行く機会があったらお茶漬けと豆腐買ってきます!

お互い無理しないようにしましょうね〜。
 
 
2014年3月7日 17:07
胃にくるなんてかなり疲れてる証拠ですよ!
週末はのんびり過ごしましょ♪
2014年3月8日 10:06
ちよこさん、

本人はそこまで疲れてるつもりはなかったんですが、身体は正直ですね。
週末はゆっくりします^_^

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38歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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36歳 女性 
158.0cm 48.1s

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