日記
2014年3月7日(金)
体重48.1kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○

ゲッタマン体操

○

★朝★

09:38

シュガートースト
コーンフレーク (プルーン)
ブロッコリー(茎)・プチトマト
なすの煮浸し
アサイー&ベリー水

〜〜〜〜〜

今日はパスタランチ♪
なのでダイエットルールの運動も朝から頑張りました。
ギシギシした身体が伸びて気持ち良い。

こちら埼玉は 良い天気です(^∀^)


コメント
2014年3月7日 10:40
おはようございます^^
昨日ゆんゆんさんの真似してテレビを見ながらその場ジョギングをやってみましたが、5分持ちませんでしたー;;
この体で外を走るのが恥ずかしくて家の中なら恥ずかしくないから出来るって思ったのに…体、重すぎですね^^;
 
 
2014年3月7日 12:22
おはよ^^
罪悪感を持たずに美味しく頂くために前もって運動って良いですね。
せっかくのランチですものね(*^-^)

シュガートーストは粉砂糖派ですか??
私はざくざくのグラニュー糖なんです^^
2014年3月7日 15:00
ほほさん、こんにちは♪
わかります!私も外を走る勇気がないです。しかも走ると血圧が上がって頭痛がするし^^;
なんでだかその場ジョギングだと頭痛くならないんです。
まずは5分でも毎日続けられたら良いと思いますよ〜d(^^*)


ももこさん、早い時間からランチ行ってきました♪
おしゃべりしまくってストレスも発散!楽しかったですo(^▽^)o

私もグラニュー糖ですが、さっき自分専用にラカントsっていうのを買ってきたのでこれからはそっちに変更予定です♪
 
 
2014年3月7日 15:33
こんにちは〜(^^)/

日記の内容とは関係ないのですが、
娘が訊いて欲しいと言うので。
プロフ画像は、
「あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない」
の、本間芽衣子ちゃんですか?

娘はこれをネットで観たそうで、
とても感動したんだそうです。
 
 
2014年3月7日 15:38
あ…ラカントSですか!?
私は迷ってエリスリトールを^^
でもね、エリスリトールは冷やすものにはダメみたい…。
再結晶しちゃうの。
ざらざらのシュガートーストは好きだけど、エリスリトールのざらざらは苦手で母のコーヒーの甘味料になってます^^;
2014年3月7日 16:17
マチコさん、こんにちは〜!
ピンポーン♪「あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない」の本間芽衣子ちゃんです!(笑)
あ〜絶対お嬢さんと好みが似ていると確信しました(^m^*)
このアニメ大好きでめんまの声を聞くだけでなんだか切なくなります。
マチコさんも時間があったら是非観てみてください!号泣しますよ!


ももこさん、残念ながらエリスリトールって知らないです^^;
同じザラザラでも食感が違うんですね。覚えておきます♪
ラカントs初めてなんでどんな味か楽しみ。
熱しやすいのでシュガートースト続く可能性大です(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -5%
現在49.2kg 28.3%
あと1.2kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.6s

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