日記
2014年3月7日(金)
体重46.5kg   体脂肪率21.4%
消費カロリー 1,515 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1342日目

08:17
体重46.5kg  体脂肪率21.4%

内臓脂肪2.5レベル
BMI19.1
筋肉量34.5s
骨量2s
基礎代謝1043
体内年齢20才
体水分量55.3%
去年11月末頃にしたふるさと納税のお礼の豚肉3sが2月末に届いて、食べるのが大変ですが鮮度がよくて、とても美味しいです。確定申告も済ませて、やはり自己負担2千円以外は所得税で還付される分と住民税の控除(26年度分より減額)される分に別れるけれど全額税金に差し替えられる(上限はあり)みたいです。

魚干物、鯛1.5s、蟹、ハム、豚肉3s、牛肉1.3s等、とても鮮度がよく現地生産で美味しいものばかりでした。

ダイエットしてるのに食べ物ばかりチョイスしたのはダイエットの反動かな?
でも、日本の各地の美味しい名産品を食べれて幸せでした。


田舎って、農業や漁業や酪農が盛んで、こんなに豊かなんだなぁ、って思いました。



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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