日記
2009年2月15日(日)

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

×

甘いデザートは、1日1個まで

○

腹筋(前日)

未記入

腕立て(前日)

未記入

寝る前にストレッチをする(前日)

未記入

2月15日

00:00
体重86.0kg  体脂肪率22.4%

今週は、相当頑張ったなあ。これが続けば、どんどん痩せていくのかもしれないけど、それは無理よなあ。ってことで、来週はちょっと軽めにがんばろう。なんとかキープを目指して。

今日は、フットサルで動いた後に、ジムで有酸素運動をしてきた。フットサルでは、昨日の筋トレが効いて、筋肉痛で全然動けなかったけど、予定通りだからOKかな。昨日の追い込みが効いててよかった。

脂肪量 19.5→19.3

朝食
カロリーメイト

昼食
うどん2玉
ちくわ天
野菜のかきあげ
ころっけ
おにぎり2個

チョコシュークリーム

晩ごはん
焼き飯
野菜
春雨スープ


今日の運動
フットサル3時間

ジムで
腹筋上下
バイク70分 なんぼだっけな?730か680かどっちか



ジムに行くのが遅かったから、1時間しかバイクができなかった。運動したあとで調子よかったから、2時間いけそうだったから残念。


コメント
2009年2月16日 09:25
1時間もバイクをやれば凄いと思います♪
自分もとりあえず今週はキープを心がけます!!
2009年2月16日 19:31
今はゆっくりこいでますからね〜
何年か前は、何もしらなくて全力で1時間とかこいでました。脂肪を燃やすには、ちょっと汗ばむだけでいいそうで・・・。ちょっと無駄なことしてましたよ。体力はつきましたけどね〜

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42歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
現在17.5kg 20.9%
あと7.5kg
目標10.0kg   

 

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