ダイエット日記 > kimpyさんのマイページ > Day 67 (食べなければ減る)
日記
2014年3月6日(木)
体重53.4kg   体脂肪率27.0%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

○

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

Day 67 (食べなければ減る)

23:55
体重53.4kg  体脂肪率27.0%

朝:コーヒー2、チョコ1(60)

昼:玄米茶、残った松茸ご飯のおにぎり2(ご飯200g/340)

夜:ライト白ビール500ml(150)、キャベツと葱たっぷり塩ラーメン
(450、卵90、ごま油50)

間食:水、ハーブティー


*****


食べなければ減る…当たり前のことだけど、これが一番難しい。
昨夜は結局、テレビを見ながらピーナッツを食べてしまった。
きちんと数えて20粒でストップした自分、偉い?

今日は、仕事の後に一人ご飯だったので、塩ラーメン。
サッポロ○○の塩ラーメンは、おばーちゃんが買う唯一の(?)袋ラーメンなので、
幼少期にお昼に食べたのを思い出す。どこか懐かしくて美味しい!

ラーメンの時は、野菜を一緒に摂ると塩分を体外に押し出すと聞いたので、
少しヘルシーにしてみた。でもキャベツのボリュームでお腹いっぱい。

気分転換に、日記の色を春らしく変えてみた。(猫の写真は少し冬眠っぽいけど…)



コメント
あいまぃみぃ
2014年3月6日 21:52
こんばんは
食べなきゃ
減るが

食べたら増えるよ

(*/□\*)

消費カロリー>摂取カロリーが
ダイエットの基本だもん
食べる量が減らせないなら
動くしか…ない

あとは基礎代謝をあげる筋肉をつける…

かな?

あとは…人によって
NGな食べ物もあるらしい
炭水化物を食べたら太る人や
脂質があかん人や

ガクッと減らなくても
体重を維持してたら
体型は変わる

 
 
2014年3月7日 00:48
自分も羽目をはずして暴食しちゃったので、
kimpyさんを見習って明日はプチ断食予定
明後日の昼食まで飲み物だけで頑張ります!
2014年3月7日 04:44
あいまぃみぃ様、

ご助言ありがとうございます!
そうですね、食べたら食べた分だけ太るので、
筋肉をつけて代謝をアップするしかないですね。

これまでは夜中にカップ麺、ビール…と消化しきれない量だったので、
夜食を無くして睡眠時間を増やすのも大事ですね。

私の場合、甘い系よりもビールやワインの誘惑が大きいです…
2014年3月7日 04:45
一番☆様、

見習って、なんてとんでもないです!
気分が乗れば何となく抜きますが、ストレスが溜まりそうな時は、
即中断します。理想は、夜に毎食軽く…なんですが、なかなか…
 
 
2014年3月7日 15:49
kimpyさん

私も今日、ラーメン食べました。
久しぶりの乾物ラーメンでしたが
おいしかったです``

ちゃんとカロリーも記録しているんですね
すごい!

私もまたマイペースでがんばります。
2014年3月7日 22:52
こんばんは(*^▽^*)

そうなんですよね、当たり前のことなんですけどね。
食べたら太ります。今、実感中(´Д⊂

しかも私の場合、糖質中毒なのに糖質が一番太る(-_-;)
糖質でも甘いモノじゃなくて主食系が好きで。
ごはん、パン、パスタ、芋類なんかを食べると
すぐさま脂肪となって還元されてきます。

そういや、生麺タイプのインスタントラーメンが
美味しいらしいと聞いて買ってきてあったのに
全然食べていないので賞味期限がヤバイかも(笑)

明日のお昼はそれにしようかな。
野菜たっぷりいれて(*^▽^*)
2014年3月8日 04:50
セーラ様、

インスタント麺はあまり体に良くないんですが、
最近なぜかはまっています…。
日本のインスタント食は、日々進化していてすごいですね!美味しいです。

カロリー計算は本当に適当なんですが、何となく食べる前に
少しは把握出来るように習慣づけています。
2014年3月8日 04:54
紅花様、

こんばんは!

そうですよね、「太っているなら食べなければいい」と
色んなダイエット本でも語られていますが、それが出来れば
苦労しません><

紅花さんはチョコよりもパン好きでしたよね!
私は麺類に目が無いので、毎日パスタやラーメンでもいいぐらいです…
美味しいですね!

最近、生麺タイプのインスタント食多いですが、新発売が
次々に出て、着いて行くのがやっとです。

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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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