日記
2014年3月6日(木)
体重67.8kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

67.8

00:00
体重67.8kg

今日はいつもと同じく。
ご飯食べて、ウォーキングして、仕事して夕食準備。

最近の朝食兼昼食はいつも前日夜の残り物三昧になっている。。
悲しいけど…捨てるのはイヤだし、外食よりは経済的だし。
よしとしよう…

ーーーーーーーーーー
朝食兼昼食
・キムチチゲの雑炊(茶碗1膳)
・ワカメとキュウリとツナとアボカドのサラダ
・チヂミ
・玉ねぎの漬物
・チキンの煮物2つ
・野菜ジュース

夕食
・サバの塩焼き 少し
・野菜と厚揚げのコチュジャン炒め
・エビの炒めもの
・チキンの煮物1つ
・味噌汁

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング1時間30分


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

vani
女性 
161.6cm 61.9s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.3s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.6s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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