日記
2014年3月6日(木)
体重45.9kg   体脂肪率23.3%
消費カロリー 1,446 kcal

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

×

お菓子は1日一個まで

○

日光を浴びる

×

カロリー記載があるものを、選ぶ

○

ルール変更

10:05
体重45.9kg  体脂肪率23.3%

ルールゆるくします。

のんびりいく、

食べると、吐き気が、するけど
反動こわいから、食べる


お菓子は控える

炭水化物も

カロリーが、わからないものは、食べないことにする


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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

38歳 女性 
152.5cm 44.2s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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