日記
2014年3月6日(木)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

朝食

08:12
体重47.3kg

今朝はオートミールを食べた。
玄米より栄養価が高く、腸にもイイとのこと。
大した量でもないのに、食べてる途中からお腹が一杯になった。
腹持ちも良いらしい。
最近腸の活動が鈍ってるので、効果を期待♪




<朝> 217kcal
オートミール30g+無調整豆乳+蜂蜜  Bコーヒー
<昼> 184kcal
白滝と水菜と玉ねぎの卵とじ炒め  りんご1/4個
<間食>17kcal
チョコレート1かけ
<夕> ?
外食にて
シーザーサラダ  ガスパッチョ  ラムシャンクの赤ワイン煮 
赤ワイン1/2本  クレームブリュレ  Bコーヒー

<活動> 
エアロバイク1時間〜241kcal   半身浴75分〜161kcal
DVDエクササイズ25分〜110kcal


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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