日記
2010年7月20日(火)
体重56.1kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

○

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○

○

○

×

また・・・

00:00
体重56.1kg


今日のごはん-------------

朝→アサイージュース(豆乳割り)

昼→ナスとピーマンと豚ヒレのオイスターソース炒め
  味噌汁、十六穀米、キムチ(エゴマ油がけ)

夜→サーモンとマグロの刺身、ひじき煮
  豆腐の味噌汁、ネギたっぷり納豆(エゴマ油がけ)  

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もうすぐ55キロ代だー!!
伊達式始めてから、じわじわと体重減っていいかんじです♪
しっかり食べてるからストレスもないし、これでダイエットになってるのがすごいなー

お昼はワンプレートにしてみました☆
無理矢理可愛らしく盛ってみたのがバレバレ笑。
ご飯はダイエット中だから少なくしてるわけではなく、フツーの量盛るとお腹いっぱいで全部食べれないんです↓

最近ホント胃小さくなったと思う。
今日の夕飯もご飯なしでお刺身で軽く済ませたのに、めっちゃお腹いっぱいになったし!
よく噛んで食べるようにしてるおかげもあるのかなー

今日の帰りカーブス行ったあと、ふらっとパルコに寄ってしまいました・・・
クリアランスセールをやってたのでつい(´ω丶)
50%オフした値段からさらに30%オフって!!
そりゃ買うでしょ!!笑

今日買った服でコーデしてみました♪
ワンピとデニムシャツ、中の黒いキャミとあともう1着白いキャミを買って、4着で4500円くらい!
フツーに買ったら12000円くらいなのでめっちゃお得☆

今回のセールは結局3回も行って、全部で15着も買ってしまった・・・
でも合計25000円いかないくらいだからいい買い物したと思う♪
はー満足!!


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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.6s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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