日記
2014年3月5日(水)
体重56.2kg   体脂肪率25.1%

早寝(0:30まで!)

×

朝・ラジオ体操

○

朝・白湯orレモン水

○

空腹を感じてから食べる

○

カラダにいいものを食べる♪

○

ゆっくりよく噛んで食べる♪

○

美味しく感じないものは食べない

○

イライラしない♪

○

ヨガ(月ヨガなど)

×

おっぱい体操

×

バスタイム(42℃)

○

吉丸

○

美脚マッサージ

×

バレスト

○

ストレッチ

○

お灸、こんにゃく温湿布

×

子宮活

×

8の字体操

○

ソワイショウ(前後、左右各100で1セット)

○

夕飯は21時までに!

未記入

3/5☆

12:28
体重56.2kg  体脂肪率25.1%

【朝】
寝坊したのでなし。

【昼】12:30
・はっさく1個
・納豆&卵&青海苔雑穀ごはん

【間食】
・干しいも小3枚
・ハーゲンダッツのチョコレートブラウニー

【夜】20:40
・かぼちゃ
・大根と白菜の豆乳スープ
・じゃがいもとハムのハーブ炒め
・ハムステーキ+粒マスタード
・ひじき煮


わーいヾ(^▽^)ノ
減った〜!!
増えた体重定着しなくてよかった♪

今日は有休。
ここのところ忙しくて風邪気味だし、
今週は下まぶたの痙攣ひどかったからお家でのんびり☆
喉腫れてる〜(+。+)

家事やら何やらでちょこちょこ動き、やっと一段落。


コメント
ゆのん@非公開
2014年3月5日 17:43
すごい調整能力!!
心得てるなぁ〜 ホホー (´・∀・`)

今日の有休はゆっくりできたかな?
風邪気味だっていうし、喉の腫れやまぶたの痙攣も、大丈夫なの?

何だかまた急に寒くなって、みんな体調崩しやすいみたいだから
温かいもの食べて飲んで休養してね〜 (*´∀`*)

2014年3月5日 20:36
〉ゆのんさん
またまたコメントありがとうございます☆
(先日のコメント何故か気づかず、先程レスしました!)

そんなにがんばりすぎずに調整できてよかったです♪
早め早めの対策がやはり大事なんですね〜。

今日はゆっくりしました☆
雨もずっと激しいのでわんこ散歩もなし。

ここのところ仕事が忙しくて水分摂取もトイレいくのもままならず便秘気味なので、今日は温かいお茶をたっぷり飲んでます♪
おかげで喉もだいぶ楽に(^_^)v

そしてゆのんさんの優しさに癒やされ元気出ました♪
ありがとうございます☆

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41歳 女性 身長:160.0cm
自分のこと大好きになりたい!
スラッと美脚になりたい!
りちゃみたいなエロナイスバディになりたい!
精神的にも肉体的にもタフでやりたいことどんどんやって、
毎日ハッピー♪になりたい!
自分をもてなし、好きなものに囲まれ、
好きなもの=カラダにいいものを食べ、
身も心も肌も環境も美しく生きていきたい!

☆お手本☆
りちゃ、ヨンアちゃん、井川遥さん、深キョン、綾瀬はるかちゃん、こじはる

☆目標☆
2014/2/19、57kgスタート!

2/28  56.2kg (○) 2/26クリア!
3/31  55.2kg (○) 3/28クリア!
4/30  54.2kg (○) 4/13クリア!
5/31   53.4kg
6/30  52.6kg
7/31  51.8kg
8/31  51.0kg
9/30  50.2kg
10/31  49.4kg
11/30  48.6kg バンザーイ(*^o^*)
2014年2月19日スタート
開始時57.0kg 25.4%
-1.6kg -1.2%
現在55.4kg 24.2%
あと6.4kg あと4.2%
目標49.0kg 20.0%

 

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