日記
2014年3月5日(水)
体重47.1kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

記録のみ

20:30
体重47.1kg

<朝> 258kcal
コテージパイ一切れ(昨夜の残り) Bコーヒー

<昼> 205kcal
無調整豆乳ホエイ入り  水切りヨーグルト苺2.5個入り(メープル)
りんご1/4個 

<おやつ> 74kcal
砂糖無しカフェオレ
 
<夕>
鶏肉のハーブオーブン焼(オレンジソース)  
野菜グリル(アスパラ、トマト、エリンギ)+ルッコラ  
ほうれん草の卵とじ   白ワイン1/2本

<活動> 348kal
エアロバイク1時間  半身浴1時間
DVDエクササイズ25分

メモメモ((φ(б_б*)肉料理のフルーツ系のソースには、バルサミコ酢が合うな、と思った。


今更になってSUDOKUにハマる。


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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