日記
2014年3月4日(火)
体重48.3kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○

ゲッタマン体操

○



☆★朝★☆

ちらし寿司
新玉ねぎのコンソメ煮
大根と豚の煮物
枝豆

☆★昼★☆

ちらし寿司
新玉ねぎのコンソメ煮
大根と豚の煮物
枝豆
今川焼き カフェラテ味

☆★夕★☆

3種の野菜とトマトスパゲティ
甘酒

今川焼き
アーモンドフィッシュ
安納焼き芋 
カレーうどん
ハムカツ

〜〜〜〜〜

ついでウォーキングして お腹を空かせて帰ってきたら
夕方なんだか食欲が抑えられなくて

暴食しまくりました(TwTlll)

食べても食べても食べたくて・・・

かなりのカロリー摂取。
自分の記憶ではこのくらい食べました。


・・・_| ̄|○


夜は食べません(泣)


<追記>
その場ジョギング10分x2
トランポリン 100x4 やりました。


先ほどから吐き気が・・。胃薬のみました(;;)


コメント
2014年3月4日 21:42
こんばんは!

怒涛の炭水化物の嵐ですね〜お腹壊さないといいですが。
どうしたんだろう?ストレスですか?
もしかすると昨日のいちご桜もちがスイッチになってますか?

気を取り直して明日から頑張りましょう(^O^)/
2014年3月4日 23:51
ちょたろうさん、こんばんは。
胃の調子が悪くなっちゃいました><
さっきまで平気だったのに急に吐き気に襲われて、胃薬飲みました。
お昼くらいから無性に食べたいモードになって、家にいるのがいけないと外に出たんですが・・帰ってきたときにはかなりの空腹感。
やっちゃいました・・。
頭痛と胸の痛みがあったんで、急激なホルモン変化があったのかな(;;)明日からまたガンバリマス。
 
 
2014年3月5日 08:46
胃を悪くした時って無性に炭水化物食べたくなります。
お大事にして下さいね。
胃腸や頭痛にもホルモンって影響ありますよね(>_<)
 
 
2014年3月5日 09:06
今朝はもう体調は戻りましたか??TT

私、ダイエット前は胃がとっても丈夫だったの。
いくらでも食べられる頑強な胃…^^;
でも、維持期に入ってからは多めのお菓子や食事をするともうダメ…^^;
胃が弱くなったとは思いたくないので、身体がもうやめておきなさいよぉ〜ってサインを出してくれていると思うようにしたの(笑)
で、そのサインを無視してると食べたくなくなる時間が多くなりすぎて今は減りすぎちゃう。
警告は素直に聞かないとです…^^;
2014年3月5日 16:58
青色さん、そうなんですか〜。
私今まで胃は丈夫だったんで知らなかったです。
胃の調子悪いのに食べたくなるって困りもんですよね^^;
今もくすぶってる感があり胃の調子悪いです。


ももこさん、私もダイエット前はほとんど胃薬なんて飲むこと無いほど丈夫でした!
身体のサイン。そうですね〜。
もうこれ以上胃に入れないでってことだと思って気をつけます><

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.4%
現在48.9kg 28.9%
あと0.9kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.5s

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