日記
2014年3月4日(火)
体重68.5kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

68.5

00:00
体重68.5kg

体重は横ばいだけど、朝食後にお通じあった。
安心した。
3月中に65キロまで減らしたいけど…ムリかな。
最近なかなか減らないんだよね…>_<

ご飯食べて洗濯してから、
ウォーキング兼ねてショッピングモールまで行ってきた。
買いたいものがありすぎる。
冬ものの売りつくしセールとかしてるし。
けど、ぐっと堪えて必要最小限のものだけゲット。
往復のウォーキングと買い物中の動き回りでグッタリ。
帰宅後は仕事して夕食準備。

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朝食兼昼食
・ご飯(茶碗半分)
・納豆
・卵
・めかぶ
・韓国のり
・ちりめんじゃこ
・海老とホタルの炒めもの
・野菜ジュース
・コーンスープ

間食
・マフィン1個

夕食
・野菜とワカメとアボカドと豆腐のサラダ
・甘エビ
・ホッケ
・ホタテとエビの炒め物
・みそ汁

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運動
・ウォーキング40分+40分


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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

さら
女性 
160.0cm 57.6s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.1s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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