日記
2014年3月4日(火)
体重67.4kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -655 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

高カロリーのものを控える

×

間食をしない

○

暴飲暴食をしない

○

腹八分目を堅持

○

毎日運動をする

○

毎朝、散歩をする。15分間

○

67.4kg   21.5%

15:06
体重67.4kg  体脂肪率21.5%


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50代後半 男性 身長:162.0cm
今回も、ダイエット挑戦します。
人前に出ることが多いので腹が出ていると
恥ずかしいと感じています。
2013年2月17日スタート
開始時72.3kg 27.0%
-4.1kg -5.5%
現在68.2kg 21.5%
あと3.2kg あと1.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.2s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.3s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

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