日記
2014年3月4日(火)
体重50.5kg   体脂肪率25.2%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

すくわっと

13:18
体重50.5kg  体脂肪率25.2%

朝体重  50.55kg (起床トイレ後)
 前日比  −0.60kg
 体脂肪率  25.6%

夕体重  50.90kg (13時)※増減する可能性あり
 前日比  −1.45kg
 体脂肪率  25.2%

計  −32.45kg減(2012/01/08〜83kg開始)

*********************************

朝  きんぴらごぼう(←まだ残ってる)、ご飯、佃煮
昼  豆乳、温千切りキャベツ(ノンオイルドレ)
間  ヨーグルト(夕方くらい)
夕  なし

水分  水、お茶類1Lは飲む
お通じ  ◯いいほう
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜7時起床
運動  腹筋数種類*50回、スクワット*100回、腕立て*50回、ストレッチ、モムチャンSダンス少し

*********************************

よーつべでスクワットの姿勢確認して
スクワットきちんとやり始めて3日くらいだけど
なんか脚元スッキリした感が。

太ももの上の方に以前隙間なかったのに
隙間いつの間にかできてる。

太もももっとたるんでたんだけど、
刺激されたせいかかたく、はりができてる。

腹筋同様筋肉痛www
いい感じだー。

筋トレは休み休みやってます。
一度にできませんwww

この間ネットうろうろしてる中こんな記事を発見。

同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、
腹筋なんと500回。「腹筋500回=スクワット15回」・・・らしいっす。

ちょっとスクワット真面目にしようと思います。

筋トレ重視だから筋力で重くなるかも?(´・ω・`)まーいいや

頑張るよー。

あ、今日を含めあと4日で婚活ツアーですw
早い早いー楽しみーーーw(特にイタリアンのディナーw)
いあいあ、いい人見つけれたら見つけますよ〜w


コメント
 
 
2014年3月4日 15:31
こんにちわ(*`0`*)
スクワット15回で腹筋500回ってビックリです(笑)スクワットやろうって思いました!!
2014年3月5日 20:32
さちさん★
こんにちはwスクワット偉大ですよねw
私もこの記事読んでしようと思いました^w^

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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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