日記
2014年3月3日(月)
体重67.7kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー 1,019 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

高カロリーのものを控える

×

間食をしない

×

暴飲暴食をしない

○

腹八分目を堅持

×

毎日運動をする

○

毎朝、散歩をする。15分間

○

67.7kg   21.6%

22:29
体重67.7kg  体脂肪率21.6%


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50代後半 男性 身長:162.0cm
今回も、ダイエット挑戦します。
人前に出ることが多いので腹が出ていると
恥ずかしいと感じています。
2013年2月17日スタート
開始時72.3kg 27.0%
-4.1kg -5.5%
現在68.2kg 21.5%
あと3.2kg あと1.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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ゆん
女性 
159.0cm 68.4s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.7s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.9s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

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