日記
2014年3月3日(月)
体重64.5kg
収支カロリー -420 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,730 kcal

21時以降は何も食べない

○

栄養バランスを考える

○

間食はしない

×

体重測る時間は夜お風呂入る前に統一

○

飲み物は甘いのを避ける

○

お風呂上りにストレッチ

○

よく噛んで食べる

○

腹八分目

○

140303/64.5

21:45
体重64.5kg

昨日から1kgも減ってる!?
いったい1kgどこに行ったんだろう・・・・
排便もすっきり☆ってほどでもないのに

きっと骨盤枕のお陰だと信じて明日も頑張ります!

ただ最近ハマったゲームあっていつもより寝るの遅くなってきてるので気を付けます
睡眠不足はダイエットの天敵!


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2014に始めて2年で-10kg達成
ようやく標準になったので
次は美容体重目指して頑張ります!

ツイッターでも頑張ってます
ID*0x0_pipipi

MAX*76.5
(2014)
1/14*67.5
2/14*65.75(1.75減)
3/14*64.65(1.1減)
4/14*63.5(1.15減)
5/14*---(おサボり)
6/14*62.65(0.95減)
7/14*61(1.65減)
8/14*61(-)
9/14*59.35(1.65減)
10/14*58.1(1.25減)
〜〜おサボり
(2016)再スタート
1/24*57.5

健康体重(57.5) 第一目標 16年1月クリア
美容体重(51.8) 最終目標
2014年1月14日スタート
開始時67.5kg   
-9.6kg
現在57.9kg 33.4%
あと3.9kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

sara
女性 
160.2cm 59.0s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.0s

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