日記
2014年3月3日(月)
体重56.1kg   体脂肪率20.9%

お菓子は外食時のみ。

○

自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。

○

怠けるな。打ち勝て。

○

美脚を取り戻せ。階段使おう。

×

ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。

○

効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか?

○

ビリーにしごかれる。

未記入

電車。

20:53
体重56.1kg  体脂肪率20.9%

今日はちょいと遠くまで電車で出掛けた。
階段下りる時、かなり大腿部に痛みがあった。

朝食:ウインナーパイ
昼食:唐揚げ弁当、みたらし団子
夕食:ヨーグルト

ってな感じです。

帰宅してからビリー応用編1時間やって、風呂にゆっくりつかりました。体中痛いので、明日は応用編ではなくて他のプログラムをやろうかな、と考え中です〜。


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30代後半 女性 身長:171.0cm
5年前からビリーズブートキャンプに入隊していました。当時はビリーで10kg痩せました。体脂肪率もマイナス10%になりました。

最近怠けていたら体重が増えました。ズボンがきつくなってきて、全身鏡を見てゾッとしました…。

元の体型に戻したい。絶対に戻してやる。ベスト体重が52kg・体脂肪率は20%位なので、そこまで頑張って元に戻したいと思います。


よろしくお願いします。
2014年2月24日スタート
開始時57.1kg 21.2%
-2.3kg -0.5%
現在54.8kg 20.7%
あと2.8kg あと1.7%
目標52.0kg 19.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 52.0s

くそ嫁ちゃん
30代前半 女性 
168.0cm 54.6s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

char
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

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