日記
2014年3月3日(月)
体重51.1kg   体脂肪率23.6%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

なかなか

19:11
体重51.1kg  体脂肪率23.6%

朝体重  51.15kg (起床トイレ後)
 前日比  −0.10kg
 体脂肪率  23.6%

夕体重  52.35kg (15時)※銭湯で。増減する可能性あり
 前日比  +0.40kg
 体脂肪率  ?%

計  −31.85kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝  きんぴらごぼう、玉子かけご飯、漬物
昼  グリーンスムージー(豆乳割り)、アップルパイ、小ぶりの明太子フランスパン
間  小さなわかめおにぎり1個
夕  なし

水分  水、お茶類1.5Lは飲んでる
お通じ  △びみょー
サプリ  バイオキトサン
睡眠  22時就寝〜7時起床
運動  腹筋数種類*50回、スクワット*100回、腕立て*50回、ストレッチ、モムチャンSダンス少し

********************************

体重がみるみる増えていって泣ける。

昨夜の増加に比べたら今朝はだいぶ減ってたけど(−0.7kg)
朝昼食べただけですぐに1kgとかさー。萎える。
炭水化物かな・・・。だよな。それしか思いつかない。

今日はお休みでお出かけしてたから
外食になる予定だったけど、なんとかパンに変更。
近所の美味しいパン屋の米粉パンだったから美味しかったw

昨日あれからひたすら音楽聴きながら腹筋してた。
今日も腹筋。あとスクワット。

ふくらはぎあたりを鍛えると体に良いとどこかの本で見かけた。
まぁ、足腰弱いし・・・普段動かないからスクワットはいいと思う。

今日はお出かけついでに婚活ツアーの集合場所の下見に。
行ったことない所だったから確認できて良かった。
当日遅刻とかありえないしね。

あと5日!早いっ。

今朝またアイメイク失敗した。
当日そんなことがないようにしないと;;;
ベースはなんとかなるんだけどなー

私はすっごい近眼で乱視入ってるから
目が悪すぎて自分の顔が裸眼で見えないんだよね。
だからメイクするとなったら全く見えてないwww

コンタクトはハードだから、
アイライン引くときに引っ張ると危ないから
装着してメイクはできないし;;;難しいー。

特につけま。
何故かズレる。

奥二重だからアイラインを引く時はめちゃ気をつける。
ヘタしたら上の分厚いまぶたに二重(にじゅー)になってラインくっつくし><
くっつくの怖いから最近はウォータープルーフのペンシルばっかだよ。

パンダにならないようにしなきゃなー。

よーつべでアイメイクの動画見て勉強しまーす。
池田沙代のアイメイク好きなんだが上手くできん><;はぅー。


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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158.0cm 49.3s

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