日記
2014年3月3日(月)
体重70.9kg   体脂肪率40.3%

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

未記入

夜、寝る前に体重測定

未記入

1日、8000歩以上

未記入

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

×

朝・夜2回体重を量る

×

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

23日目

18:33
体重70.9kg  体脂肪率40.3%

昨日は、朝から炭水化物・間食にハンバーガー
とどめの日本酒!!
当然の結果ですね・・・(涙)

朝食
   プロテイン
昼食
   小さめのおにぎり1個
   ダイエットラーメン
間食??
   コーンスープ

今日の夕飯には、何を飲もうかな〜と、
今から、考えています(笑)


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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ゆん
女性 
159.0cm 67.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 71.9s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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