日記
2014年3月3日(月)
体重80.6kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー -1,739 kcal
摂取カロリー 1,427 kcal
消費カロリー 3,166 kcal

朝、6時半に起きる

未記入

朝、体重測定

未記入

ウォーキング

未記入

半身浴 最低60分

未記入

寝る前に体重測定

未記入

1日1300kcalを守る

未記入

夜19時以降は食べない

未記入

半身浴 最低30分 -122kcal

○

置き換え 最低1食

○

r カーヴィーダンスDVD(部分痩せ) 30分-180kcal

○

ウォーキング 60分-200kcal

×

食事1200kcal におさえる

×

運動が10必要ならば、食べるのを我慢すれば、1で済む。を心がける。

○

80.4kg   39.7%

08:41
体重80.4kg  体脂肪率39.7%


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28歳 女性 身長:160.0cm
(2014.02.26 再start)焦らない、急がない、でも諦めない。【ダイエットの失敗とは、続けられないこと!】


痩せるために色々調べながら、取り入れて実践していきたいと思ってます!


運動も食事制限も、バランスよく!


とりあえず、第一目標は、69kg台に到達すること!


気軽に励まし合える仲間がいたら嬉しいなぁと思います。コメント嬉しいです!ありがとうございます♪

どうぞ、宜しくお願いします(^^)


**********
2014年
2/26〜3/26

体重 -6.2kg 体脂肪 -3.6%

3/26〜4/26
体重 -3.6kg 体脂肪 -1.1%

2013年8月26日スタート
開始時82.2kg 39.8%
-9.1kg -3.6%
現在73.1kg 36.2%
あと3.6kg あと3.2%
目標69.5kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 70.3s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 71.9s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.1s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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