日記
2014年3月3日(月)
体重68.5kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

68.5

00:00
体重68.5kg

なかなか減らないのう。
ここからの減量は困難を極めそうな気がする。
だけど、くじけずに少しずつでも前に進めるようにがんばろ!

毎日これ以上食べるなとか
食べてすぐに横になるなとかいろいろ言われて
最近はイライラすることが多い。
なんでそこまで言われなきゃいけないのよ!(-_-;)って感じ。

居候くんは、デブとかブヨブヨは大嫌いみたい。
だったらあたしと一緒にいなきゃいいのに。
悔しい。この気持ち、やる気に変わったらいいけど。
あんまり焦りたくないしー。
ヤツ的に、急激に痩せてほしいみたいだけど…ムリに決まってるわ。

今日はヤツが海鮮を食べたいっていうから準備してたのに
なかなか帰ってこないし…結局遅い時間に食べることになった…。

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朝食兼昼食
・ご飯(茶碗半分)
・納豆
・卵
・めかぶ
・ちりめんじゃこ
・キムチ
・1日分の野菜ジュース
・コーンスープ
・韓国のり

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・ホタテとエビのガーリック炒め 少し
・ネギトロ軍艦1カン
・めかぶ
・キムチ
・カニ 少し
・みそ汁

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運動
・水泳(平泳ぎ)30分
・アクアダンス30分
・アクアミット30分
・水中ウォーキング10分


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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.1s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.9s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.5s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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