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日記
2014年3月3日(月)
体重52.6kg   体脂肪率25.4%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

未記入

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

未記入

歩数は5,000歩以上

未記入

活動消費でマイナス450kcal以上

未記入

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

[DIET 60/337] 増えた。

10:41
体重52.6kg  体脂肪率25.4%

うわぁぁぁ(;´∀`)
一日で1kgも増えてる!!
増えてもいい上限の52kgを軽く超えてる!!

おまえ、リバウンドしてるぞ!!
このまま53kgになったらもう絶食しろ!!
それくらい食べただろ!!

はい。食べました(´Д⊂
昨日は残業を終えて仕事から帰ってきた22時前に
とにかく食べまくった。
脳を使った処理が続くと血糖値が下がるのか
やたらに炭水化物を食べてしまう。

昨日は取り憑かれたように家にあったごはんを
食べつくした。
きっと1合分…350gくらいは食べたかと。

それに加えて自家製コーンパンも食べたし。
かぼちゃコロッケも食べた。
……って、全部糖質やん(;´Д`)

本当、意識しないと糖質ばかり食べる。
そんなで当たり前のように増えたました。
そして糖質祭りをした後は、体脂肪が( ̄− ̄)

しかし、炭水化物はさすがにエネルギー源、
元気は出たように思う(*^▽^*)
今日のほうが怒涛だということは少し忘れて(笑)

そしてその元気を受けて、朝にはむんちゃん訪問。
これでこの体調の不調も幾分か治まるはず。
むんちゃんが来たからには糖質を控えないと。

運動しようにもずっと胸がはって痛かった。
走る度に胸が痛むのも嫌だったし。
むんちゃん訪問中は少しのんびりと。
食べ過ぎずにリラックスに努めよう。

                  To be continued...Ā


コメント
2014年3月3日 12:00
自家製コーンパン…!
かぼちゃコロッケ…!!
素敵な響き…(*^^*)←
想像しただけでヨダレが☆笑

私なんてケーキの糖質接種のおかげで
体脂肪やばいです(>_<)!
甘いものはダメですね(泣)
2014年3月3日 12:58
こんにちは(^ー^)

むんちゃんこないー(*_*)
糖質祭り開催中(汗)

移してェー!
(笑)
タップリと水分蓄えてますの私(T_T)
気分もなんだかナーバスちゃん!

女って大変ねー(笑)
 
 
2014年3月3日 13:51
こんにちは(*^_^*)。
むんちゃんきたのね。
ほっとしたよ〜←なぜか心配だった(笑)。
私も、パン祭りもご飯祭りもした。
計算書とにらめっこしてたらなんか、
炭水化物がないと頭働かない(´ω`)トホホ…。

>脳を使った処理が続くと血糖値が下がるのか
やたらに炭水化物を食べてしまう。

これは、正解だよね。

体重増えてもさ、体壊すよりいいじゃんって思う。
あ〜おい顔してげっそりなんでやだよ(。>0<。)。
生きてりゃそういうこともあるわな、ガハハ←馬鹿?(笑)。

紅ちゃん、今週を乗り切ってね、ファイト!!(^_-)-☆。
 
 
2014年3月3日 19:29
残業、お疲れ様♪

身体と脳がエネルギーを欲していたのですね。
たまにはいいんじゃないかな?
2014年3月7日 10:22
亜美菜ちゃん、いらっしゃい(*^^)ノ

疲労してる時、私は炭水化物ばかり食べちゃう。
ケーキとかチョコとかは欲しくなくて、
ご飯類やパン、パスタ類とかに走るの。

でもって必ず還元されてくるの( ̄− ̄)
体脂肪を数値で見なくても体のラインで
蓄えてるってわかるね(汗)

…ってことは、やっぱり私の場合、
太っちゃう根源は炭水化物なんだなと
改めて実感。
2014年3月7日 10:25
ママちゃん、いらっしゃい(*^^)ノ

むんちゃん、私はもう帰り支度を整えた感じ。
そろそろママちゃんのむんちゃんも訪問かな?

私もだいたい体調不良はむんちゃん訪問前とか
訪問中だなぁって改めて思った。

気分一つにしても変わっちゃうから
女って面倒だよね。
2014年3月7日 10:30
ともみん、いらっしゃい(*^^)ノ

むんちゃん、来た。
まあ、悲しいかな私の場合
別の意味で焦ることはないけどね(汗)

いやいや、私の場合、
妊娠はできるけど、出産はできないから
できていても産むことはできないわけで
それはそれでもっと辛いものがあるな。

ともみんもお疲れ様。
本当に、脳を使うと手っ取り早く
糖質を要求するよね。

うん、今は食べておかないと倒れるって感じで。
食べてても倒れそうなんだけど(;´Д`)
同僚にちょっと顔がふっくらした?
なんて言われて( ̄□ ̄;)!!って思ったけど
その後『今の方が若くみえる』と言われて
ちょっと複雑(笑)
2014年3月7日 10:32
凛香さん、いらっしゃい(*^^)ノ

私だけじゃなく同僚たちみんな
(*´Д`)ハァハァ言ってます(笑)

気持ちが安定していない時に
ダイエットをはじめても上手くいかないことを
長いダイエット人生で知っていますので
まずは心身ともに整えてから気持ちも新たに
ダイエットに望みたいと思っています(*^▽^*)

でも思いの外、環境の変化についていけない(´Д⊂


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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

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それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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