日記
2014年3月3日(月)
体重59.2kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -482 kcal
摂取カロリー 1,643 kcal
消費カロリー 2,125 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

15分歩くorバイク

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

ストレッチ

○

お菓子食べない

未記入

お酒飲まない

未記入

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

おもたせ

08:50
体重59.2kg  体脂肪率33.1%

明日の所用でのおもたせを買いに、午前中から探しに行く。

ジョギングしながら近所の和菓子屋さんへ10時オープン後すぐ着いたのに、30人ぐらい外の歩道まで長蛇の列になっていた(;一_一)

そこは諦め、ジョギングモードになって次にケーキ屋さんのチーズケーキを買いに向かったが、生産が追い付かず明日の夕方までないと言われる(;一_一)

東京は美味しいものがたくさんあるかもしれないが、ちょっと話題になったりすると、異常なほど人が集まるから、うざい…

しょうがないので散歩がてらにふらふらしてたら、チョコレート屋さんで、ものすごくかわいいカンカンに入ったチョコを見つけられたし、イタリア食材をホテルなどに卸してるメーカーの店ではたくさん試食させてくれて、いちじくのジャムとチェリートマトのブルスケッタソースをゲットできた!

やっぱり散歩はすばらしい(^−^)



コメント
 
 
2014年3月4日 21:20
こんばんは(*^_^*)。
可愛い缶ですか?
画像見たいです。
ワクワクしますね。
うちは田舎なので、集合住宅の団地を歩いていたら
色んな野菜をもらえます。
泥つきのまんまのネギとか、玉ねぎ・なす・・・etc.
なんだか、わらしべ長者気分(笑)。
2014年3月5日 19:09
画像撮ってないです…すみません(^_^;)
(テオブロマキャビアで検索すると出てきます…)

お野菜を頂けるなんて、すごくフレンドリーなよいご近所さんですね!
新鮮なお野菜だなんて、とっても贅沢でよいですね(^−^)

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44歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2017年11月  
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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.1s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 61.0s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.8s

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