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日記
2014年3月3日(月)
体重55.6kg   体脂肪率32.1%

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

×

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

×

湯船に浸かる。

○

休肝日。

×

MECなディナー*焼き肉*。

08:30
体重55.6kg  体脂肪率32.1%

週末に「お腹いっぱいお肉が食べたい!!」という衝動に襲われ、焼き肉やさんに行ってきました(´ω`)

しかも久々の食べ放題です...(*_*)

写真はハラミステーキと厚切りタン♪♪
実際はこの3倍くらいの量をいただいてきましたよ(笑)

お肉だけで1sくらい食べたと思います('ε'*)

食べ放題のお店なので、石焼きビビンバや冷麺や甘〜いデザートなどの誘惑もありましたが…(´;ω;`)、なんとか乗りきれました!
これもしっかりお肉を食べたおかげだと思ってます(^^)

もうすぐ生理が来そうな感じなのですが、やっぱりこの時期にはいつにも増して動物性たんぱく質への欲求が強くなる気がするのです。
また、ここでしっかりと体の声に応えてあげることで、私の場合は生理中も快適に過ごすことができるので(生理痛やイライラの軽減など)デリケートな時期だからこそ、しっかり自分と向き合って過ごしたいと思います(*^^*)


コメント
2014年3月3日 21:21

はじめまして!
お肉とても美味しそうです(*^_^*)
快適にダイエットできるように自分の体の声に応えてあげるってとても良いことですね!!
わたしも見習ってダイエット頑張りたいです〜!
2014年3月3日 22:25
まゆさん

はじめまして(^^)
コメントありがとうございます♪

見習うなんてとんでもない!
ダイエットという意味では停滞中です...(。´Д⊂)

でもこの食生活を始めて、いろんな意味でMECの恩恵を感じているので、今は準備期間と考えてのんびりやっていこうと思います。

一緒に頑張りましょうね〜(о´∀`о)
2014年3月20日 22:20
おはぎさん、お久しぶりです!!
再スタートすることになり、ご挨拶に伺いました
お元気ですか?
これからもよろしくお願いします(*^_^*)

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30歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 53.0s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

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