ダイエット日記を自分だけのルールで

二度の出産を経て44ｷﾛ→52ｷﾛに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5ｷﾛ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ！！

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します！

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者　エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者　鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける！
今口にしたものが10年後の自分を決める！

９月目標
48ｷﾛ
10月目標
47ｷﾛ

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10月7日、目標達成！！(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食！！
１日１回以上玄米を食べる！！
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る！！
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる！！
上白糖は極力摂らない！！
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。