日記
2014年3月3日(月)
体重65.6kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -686 kcal
摂取カロリー 1,089 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

ウォーキング(4000歩)

×

上半身ストレッチ・筋トレ(月・水・金)代替日可

×

下半身ストレッチ・筋トレ(火・木・土)代替日可

×

朝の計測3/3 -176日目-

07:30
体重65.6kg  体脂肪率32.9%

体重 65.6kg
体脂肪率 32.9%
内臓脂肪  6



おはようございます。

昨日はマスク、手袋装備にて実家の掃除、洗濯、炊事、ベットメイキングなどをしてきました。母の寝床も整えられてこれでスッキリ!(*^^*)

ただの風邪で実家待機中の父とちょっと会いましたが、元気そうでホッとしました。


母はというと薬が効いている時間帯は36度台に下がってるみたいで、そういう時間帯には話もできてるみたいなのですが、薬と薬の合間の切れ掛かった時間になると調子が落ちてきて38度台になってるようで、そういう時間帯を減らせないのかなぁ。ちょっと心配。今日の退院はたぶん無理とは思いますが、なんとか持ち直して今週中くらいに退院できればいいんですが。


今日は自宅待機な一日ですかね。
明日の復帰目指して体力温存しておこうと思います。
そろそろ少し動きたくなってきましたw

それより"インフルじゃない!"と言い張って病院いかなかった旦那の風邪が長引いて体調も落ち気味みたい。今頃"俺もやっぱりインフルだったのかなぁ"とかちょい弱気なこと言っております。なんか元気がでる料理ないかなぁ。何がいいかなぁ。ううむ。


本日もぼちぼちがんばりましょう!^o^/


コメント
2014年3月3日 10:28
お疲れ様です!
だいぶ、元気になられたようで少し安心^^

白熊のストレッチ?
見習います♪^^;
2014年3月3日 19:31
せいのつくお料理、なにがいいかなぁ。
もうおかゆとかの時期はぜんぜんすぎちゃってると思いますから、やっぱ食べたい物食べるのが一番体によさそう。
体の声に耳をすますっていうか。
旦那様、好物はなんですか?
2014年3月3日 20:47
こんばんはー^^


>>kei1645さん

ありがとうございます!

白熊さん体柔らかいですよねw
私もそろそろやらないとまたガッチガチになっちゃったかな><;;


>>脱万年ダイエッターさん

結局、今更ですが具沢山スープとご飯とかのメニューになりました。温まってよかったです^^

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-6kg -5.4%
現在65.8kg 32.4%
あと4kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2017年11月  
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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.1s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.5s

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 65.0s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 83.3s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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