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日記
2014年3月1日(土)
体重53.9kg   体脂肪率27.4%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

○

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

Day 62 (友人宅で鹿肉)

23:55
体重53.9kg  体脂肪率27.4%



朝:コーヒー2、玄米茶、ミックスジュース200ml(100)、
ミニおにぎり1(90g/160)、ハムエッグ(200)

昼:ミニチョコドーナツ2(175)

夜:シャンパン(160)、赤ワイン(280)、リキュール1(50)、
鹿肉の煮込み、マッシュポテト、芽キャベツ、紫キャベツ(約600)、
チョコムース1/2、フルーツのラム酒漬け少し(約200)
(友人宅)

間食:水、ハーブティー、トリュフ2(160)


*****


前日のW炭水化物がきいて一気に700g増。朝から撃沈…(当然か)
最近、松潤のドラマの影響で、ちょこちょことトリュフを買っては
食べているので、量に気を付けよう。

夕食は、友人宅で珍しい鹿肉をご馳走になった。
あまり食べ慣れていないので、最初は「?」という感じだったが、
脂身が無くさっぱりしていて、牛の煮込みに少し似ていた。
居心地が良く、あっという間に時間が過ぎた。ごちそうさま。
私も見習って、もっとスムーズにお客さんを振舞えるようになりたいな…



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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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