日記
2014年3月2日(日)
体重46.7kg

夜8時以降は何も食べない

×

毎日体重を測る

○

1リットル水を飲む

×

よく噛んで食べる

×

12時間断食

×

便通

×

お腹をへこませる

×

体を冷やさない

○

腹8分目

×

間食は200カロリーまで

○

晩ごはん白米NG

○

飲み物は水or豆乳

○

目標43キロで先月からぼちぼちダイエット再開^ν^

朝ごはん ヨーグルト(シリアルorはちみつ)
バナナ・お味噌
晩ごはん 温野菜・こんにゃく・豆腐・ヨーグルト

ウォーキング1時間
フラフープ
半身浴
ストレッチ

健康的に無理なく
のんびり確実に♡
がんばります(*^^*)


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20代後半 女性 身長:154.0cm
2014年2月 46.5kg〜から再開☆
2013年2月7日スタート
開始時48.4kg
-3.5kg
現在44.9kg
あと1.9kg
目標43.0kg

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

いけやん
26歳 女性 
150.2cm 42.9s

じゅりママ
36歳 女性 
163.0cm 78.9s

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