日記
2014年3月3日(月)

雑穀米食べた?

×

夜バランスの良い食事した?

×

日常生活、なるべく動いた?

○

ドローインorロングブレスした?

×

横手式ウエストひねりした?

×

横手式腹筋した?

×

(元気があれば)ウォーキングした?

○

kcal計算した?  2/28日より

×

24:00 までに日記を書いて寝よう

×

ひな祭り

06:55
体重62.7kg  体脂肪率39.4%

体重動かないけど
今日はひな祭りだもの

お友達と、お祝いする
おばはん祭りって言われたけど、気にしないもんね。

ダイエットの事を考えるのは
夕飯までお休み♪

出かける前に腹筋だけはしていこうっと(笑)


コメント
2014年3月3日 07:16
おはようございます^^ひな祭りですね。
お祝いはしないけどコンビニでケーキくらいは買って食べようかな^^

夕飯控えて頑張りましょう^^
2014年3月3日 07:38
うん♪
ケーキ食べよう(*⌒-⌒*)

夕飯控えて、また頑張ろうね。
2014年3月3日 08:00
うん、そうだ^^
ケーキも買ってこよう

私も夕食、ちらし寿司は家族に早々に
食べてもらって誘惑に打ち勝ちたいな
2014年3月4日 16:51
昨日はケーキどころじゃなかった。

油もの 取り過ぎた  しくしく

ケーキは次の機会に持ち越し♪


コメントする


 


女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-9.4kg -9.3%
現在54.0kg 31.6%
あと2kg あと2.6%
目標52.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

ポピー
女性 
151.0cm 52.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.9s

いずみ
女性 
152.0cm 52.6s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!