日記
2014年3月3日(月)
体重56.4kg   体脂肪率25.0%

早寝(0:30まで!)

×

朝・ラジオ体操

×

朝・白湯orレモン水

×

空腹を感じてから食べる

○

カラダにいいものを食べる♪

○

ゆっくりよく噛んで食べる♪

○

美味しく感じないものは食べない

○

イライラしない♪

×

ヨガ(月ヨガなど)

×

おっぱい体操

×

バスタイム(42℃)

○

吉丸

○

美脚マッサージ

×

バレスト

○

ストレッチ

○

お灸、こんにゃく温湿布

×

子宮活

○

8の字体操

○

ソワイショウ(前後、左右各100で1セット)

○

夕飯は21時までに!

未記入

3/3☆

06:55
体重56.4kg  体脂肪率25.0%

【朝】9:30
・ビスコ1小袋
・みかん1個

【昼】12:30
・ブロッコリー+マヨ
・鶏胸肉のハーブソルト焼き
・雑穀ごはん

【夜】18:30 @ステーキ屋&蕎麦屋
・ビール1杯
・赤ワイン1.5杯
・サラダ(レタス、トマト、パセリ)
・特上フィレステーキ12oz=340g!!!
・温野菜(じゃがいも、にんじん、いんげん、コーン)
・ライス
・日本酒1/2杯
・おしんこう盛り合わせ
・だし巻き卵
・筍とワカメの煮物
・温蕎麦


がーん増えた〜(*´Д`*)
お腹空きすぎてのガツガツ食べはNGだね(>_<)

今日も朝からバタバタに加え、
お仕事デキない族に翻弄されております…
イライラしない♪を何度唱えたことか(`Д´)

がんばれ、私!!

そして今日は上司と顧問のおじさまと食事会へ。
ものすごいボリュームの特上フィレステーキとお蕎麦を
ごちそうになりました☆
どちらもとっても美味しかったけど、
お腹が悲鳴あげるほど苦しかった(+o+)
でもせっかく日頃の労いで連れてきてくださったので
お食事も会話も存分に楽しみました♪

帰宅後、真夜中だけどわんこの散歩へGo!
少しでも消費しないとね!


コメント
ゆのん@非公開
2014年3月4日 15:54
ひなさん、こんにちは♪

外食で増えるのはみんな一緒ですよ〜。
増えたり減ったりを繰り返しながら、結果的に右肩下がりの
グラフになればOKなんだから☆
2〜3日調整日を設けてリセットして増える前の体重まで
戻して、またそこから通常運転にすれば大丈夫。
私もよくやってますー(笑)

環境は変えられないから、周りに変化を期待するよりも
自分の心持ちを変えるほうが簡単ですもんね☆
がんばれー、ひなさん (o^-^)尸~゙☆ミ☆ミ

2014年3月5日 20:27
〉ゆのんさん
コメント何故か気づかず、レス遅くなってごめんなさい!

励ましありがとうございます☆
めっちゃ嬉しい〜(*^o^*)

そうですよね。
結果的に右肩下がりになればOKですもんね!
変にカンペキ主義になると投げ出したくなるけど、
ゆのんさんも調整日設けてらっしゃるんだと励みに
がんばります!

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40歳 女性 身長:160.0cm
自分のこと大好きになりたい!
スラッと美脚になりたい!
りちゃみたいなエロナイスバディになりたい!
精神的にも肉体的にもタフでやりたいことどんどんやって、
毎日ハッピー♪になりたい!
自分をもてなし、好きなものに囲まれ、
好きなもの=カラダにいいものを食べ、
身も心も肌も環境も美しく生きていきたい!

☆お手本☆
りちゃ、ヨンアちゃん、井川遥さん、深キョン、綾瀬はるかちゃん、こじはる

☆目標☆
2014/2/19、57kgスタート!

2/28  56.2kg (○) 2/26クリア!
3/31  55.2kg (○) 3/28クリア!
4/30  54.2kg (○) 4/13クリア!
5/31   53.4kg
6/30  52.6kg
7/31  51.8kg
8/31  51.0kg
9/30  50.2kg
10/31  49.4kg
11/30  48.6kg バンザーイ(*^o^*)
2014年2月19日スタート
開始時57.0kg 25.4%
-1.6kg -1.2%
現在55.4kg 24.2%
あと6.4kg あと4.2%
目標49.0kg 20.0%

 

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