ダイエット日記 > 健康さんのマイページ > 13日目…減った〜♪76.6kg
日記
2009年2月15日(日)
体重76.6kg   体脂肪率36.0%

食べたいものは…食べる

○

体温  36.6℃

○

昼寝(寝たふり)〜15〜60分

○

バランスボールを椅子代わりにする。ストレッチ1回・レッグマジック 300回・スクワット 30回

○

排出 〜♪

○

穀類 379g(米・麺・パン・粉 … エネルギーの供給源として重要な役割 )

○

いも類 48g(芋・こんにゃく…便秘を解消)

○

砂糖類 4g

○

木の実 4g

×

緑黄野菜 113g(体の免疫機能)

○

その他の野菜 210g(免疫力向上、疲労回復、生活習慣病)

○

果物 121g(朝…むくみを解消)

×

きのこ 16g(糖質や脂質の代謝を促進)

○

海藻 12g(ビタミン、ミネラル、食物繊維)

○

豆類  48g(骨粗しょう症の予防)

○

魚介類 81g(高タンパク低カロリー)

○

肉類 (イライラを防ぎ疲労回復)

○

卵 (代謝がアップ)

○

乳類 (たんぱく質、カルシウム、ビタミン)

○

油脂類 8g(過剰摂取→注意)

未記入

13日目…減った〜♪76.6kg

00:00
体重76.6kg  体脂肪率36.0%

7時50分起床
のんびりと寝られた。
さてと…本日も頑張るかな?
外は…曇り〜。

予定1635kcal

総合計 1624 kcal


…朝…
野菜と果実のジュース200cc(72)
豆乳200cc(108)
シュークリーム90g(221)
雑炊(卵、ご飯、ねぎ、人参、じゃがいも、えのき)お玉2杯(254)


655 kcal

シュークリーム…美味しかった。

…昼…
白和え(人参、ほうれん草、豆腐、こんにゃく、他)65g(45)
コロッケ75g(240)
うどん200g(210)
若布5g(7)
だし(16)
518kcal

…夕…
栗70g(132)
キムチ50g(23)
納豆1パック(104)
ご飯105g(176)
大根90g(16)
451 kcal
明日は…魚と果物を摂ろう〜。

栗・大根…美味しかった


コメント
2009年2月15日 14:55
えっら〜い!!
本当に朝までシュークリーム我慢してるね!
私も日曜日だからといって油断してる場合じゃなかった…と反省。
2009年2月15日 20:25
こんばんは〜。

あはは。

楽しみは…先に残しても…苦にならなくなった。

明日も…頑張ろう。

チョコレートが…待ってるぞ。

コメントする


 


59歳 女性 身長:164.0cm
初めまして

目標体重まで頑張ります。

1日の摂取calは…1700kcal
4月20日
停滞期のため100kcal減らす。
1600kcalに変更
5月2日
1440kcalに変更(57.6×25)

11月10日〜1700kcalに変更

2010年
6月16日→57.6kg(最低体重)


2009年2月3日スタート
開始時77.4kg 33.0%
-4.2kg +4.9%
現在73.2kg 37.9%
あと19.4kg あと12.9%
目標53.8kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

一覧へ

 

絶対ダイエッター
45歳 女性 
167.7cm 61.1s

けいさん
25歳 女性 
162.0cm 54.6s

めがねっ娘
22歳 女性 
154.4cm 43.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!