日記
2010年7月19日(月)
体重52.0kg   体脂肪率26.3%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

×

○

○

×

○

×

○

○

65日目

00:00
体重52.0kg  体脂肪率26.3%

7/19(Mon)*4866歩

*食べたもの*

朝ごはん
・水菜
・シロヤのパン
(バターロールパン2個・フランスパン2個)
・カレールー
・りんごヨーグルト
・お茶

昼ごはん
・かしわおにぎり2個
・白身魚の南蛮あんかけ
・きゅうりのお漬け物
・大学芋2個
・生春巻き
・お茶

夜ごはん
・サニーレタスサラダ
・きのことオクラの和え物
・魚の煮付け
・きゅうりのお漬け物
・ひじき
・白身魚の南蛮あんかけ1/2個
・ごはん
・お茶3杯

間食
・彩果の宝石1個
・お茶1杯




今日も暑かった(;´д`)

出かけたけど、
靴擦れ痛い(泣


1日通してがっつり食べちゃった(汗
今年も夏バテしなさそう(・ω・`)





明日は送別会。

さみしすーーー




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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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