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日記
2009年2月14日(土)
体重49.0kg

1日の目標摂取カロリーは1600kcal!

○

1日300〜400kcal分運動する

○

腹筋、背筋各30回3セット

○

土日は朝食前にウォーキングをする

×

日曜日は夕方ランニングをする

未記入

2週間経ちました。

00:00
体重49.0kg

が、体重はあまり変わっていません;;


今日も寝坊して昼に起きました。
朝起きてご飯を食べないと最近はどうも調子がよくありません;;
明日はちゃんと7時くらいに起きてウォーキングにでも出ようかと思います。
体重が減らなくなったのは食べ過ぎているからというわけではない気がしてきているので、ヨーグルトとか食べて、アミノ酸摂取&運動+たんぱく質で筋肉をつけていきたいなーと思ったり。

1週間以上ぶりにちゃんとした稽古をしましたが、体力はそこそこだったものの、以前より疲れやすくなっていることを実感せざるを得ません。
ダイエットと剣道の両立って難しいです。でもそれができたら、結構痩せるんじゃないかなぁと思います^^
これ以上サボらないように気をつけよう。

夕飯は久しぶりのカレーライスでした;; カロリーを気にしている時分なので、あんまり喜べなかったことが悲しいですが。。。
押さえ気味にしましたが、豆乳を飲んだり、レーズン入りの人参サラダを食べたりしたので、結局高カロリーになってしまいました。

バレンタインデーらしい話のできない自分がちょっと悲しい。ちなみに今日食べたのは、サイ○リアのモンブランと母特製の柿ピーチョコでした^^


【今日の摂取カロリー】
朝食:0kcal
昼食:834kcal
夕食:736kcal
合計:1570kcal(目標クリア)


【今日の運動消費カロリー】
ウォーキング(100m/分)45分:238kcal
剣道約35分:290kcal
筋トレ(腹筋・背筋)10分:73kcal
合計:601kcal(目標クリア)


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20代後半 女性 身長:155.0cm
3ヶ月目標でのんびりきっちり目標をこなしていこうかと思います。
2009年2月2日スタート
開始時49.5kg 22.0%
-0.5kg ±0%
現在49.0kg 22.0%
あと2kg
目標47.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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絶対ダイエッター
44歳 女性 
167.7cm 61.1s

けいさん
24歳 女性 
162.0cm 54.6s

めがねっ娘
21歳 女性 
154.4cm 43.0s

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