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日記
2014年2月24日(月)
体重51.2kg   体脂肪率23.6%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

未記入

歩数は5,000歩以上

未記入

活動消費でマイナス450kcal以上

未記入

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

[DIET 53/330] 減った♪

15:40
体重51.2kg  体脂肪率23.6%

食べて動かないと当たり前だけど
体重も体脂肪も減らないね(´Д⊂
連日の食べ過ぎでお腹(胃のあたり)が痛い。
内臓じゃなくて、外の皮が(゚д゚)!
そして体が重い。
軽さがない。ダメだ、動かないと!

甘いモノは本当、太るよね。
そう実感したこの数日。
むんちゃん訪問前だけど、頑張れ私!

せめて2月スタートの50.4kgまでは戻さないと。
やっぱり運動だよね。
うん、今日も頑張って動こう!

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

【朝食】09:30
  ・バナナ 1本 [ 72kcal ]

【昼食】10:50
  ・炊き込みごはん(帆立、白しめじ、にんじん、生姜)
  ・五目豆(大豆、昆布、こんにゃく、にんじん、たけのこ、ごぼう)
  ・玉子焼き
  ・サラダ(レタス、キャベツ、トマト、コーン)

【間食】14:50
  ・蒸かしさつまいも
  ・のむヨーグルト(ブルーベリー) 100ml [ 40kcal ] × 2本
  ・ホットコーヒー(ブラック) 1杯

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

【栄養バランスチェック!】

 ◯ 乳・乳製品
 ◯ たまご
 − 肉
 ◯ 魚・貝
 ◯ 豆・豆製品
 ◯ 淡色野菜
 ◯ 緑黄色野菜
 ◯ 芋・かぼちゃ
 ◯ 海藻・きのこ
 ◯ 果物
 ◯ 主食(昼のみ)

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

朝食は、バナナ。
今日はドール極撰♪♪
大きくてもっちり。
一緒に甘熟王が安かったので買ってある♪

昼食は、帆立の炊き込みご飯。
生姜がいっぱい入ってる(*^▽^*)
万能副菜である五目豆を一緒に。
野菜がそろそろ下がってきた。
いっぱい食べられる季節が近づいてるな。

おやつは、さつまいも。
今日のは甘い♪
同じさつまいもでも違うのかも。
そして捨てることが出来なかった私は
もはやブルーベリーというよりアスパルテーム味の
のむヨーグルトを飲んだ。
もう二度と飲むことはないと思う(´・_・`)

                To be continued...


コメント
 
 
2014年2月24日 15:46
こんにちは紅ちゃん(*^_^*)。

ケーキ残念だったね(。>0<。)。
床掃除お疲れ様。
指とか腕痛くならなかった?
私も、昔ね、フライパンで少なめの油で
天ぷら上げてて、油を捨てようとしたら、
フライパンのねじが外れて(1個)、
ぐはっ!!((+_+))だったよ。
キッチンのレンジが油まみれ(^_^;)。
あはは・・・。

ヨーグルト飲んだのね・・・ご愁傷さま、
チ〜ン!!って(笑)。

私は体調がすごく良くなったから、
今日から運動場を6周、隅から隅まで大周りで
大股でウォーキングに切り替えたよ。
今日で1ヶ月目。
サイズが大幅に変わってた!!。

頑張ろうね(^_-)-☆。
2014年2月24日 21:50
体は正直だよねー。
食べれば太る、食べなきゃ痩せる!
でも栄養必要!あー難しいー!
2014年2月25日 20:14
ともみん、いらっしゃい(*^^)ノ

神様が食べるなって言ったのかも( ̄− ̄)
せっかく職場のみんなに持ってこうと思ってたのに。

油は危ない。
しかも掃除大変そう。
火傷とかはなかった?

飲んだ。
でももう二度と飲まない。

これからはちゃんと表示をチェックしてから
買うようにしないといけないなぁと。
さすがにのむヨーグルトは手作りできない(笑)

偉いなぁ。
やっぱり運動だよね。
わかってるのにすぐに休んじゃう。
そして運動は確実に体を引き締めてくれる。
それは私も実感してる。

がんばろう。

2014年2月25日 20:16
SunChanさん、いらっしゃい(*^^)ノ

はじめまして♪♪
コメントありがとうございます。

正直なんです、本当。
だから自分が努力すれば
体はすぐにそれを表してくれます。

だから何をしても痩せられないとかっていうのは
何かあるはずで、体は普通は正直なんです。

うん、私もその正直な体とちゃんと向きあおう。

食べ過ぎて、動いてない。
だから太る。簡単なこと(;´Д`)

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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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