日記
2014年2月24日(月)
体重49.6kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -851 kcal
摂取カロリー 793 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

未記入

お通じ

未記入

摂取カロリー1466kclまで

未記入

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

未記入

白い炭水化物は1日1食まで

未記入

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

未記入

食日記をつける

未記入

パーフェクト♪

08:16
体重49.6kg  体脂肪率25.1%

昨日は休日だったのですが、旦那様がまた休日出勤でいなかった為1人でした〜。
でも、午前中は筋トレ、洗濯物をして過ごし、午後は挨拶はがきを書いたり・・・と忙しく過ごしていたら、間食する暇も無く夕方に。
旦那様と近くのショッピングモールで待ち合わせてコーヒーを飲み、夕ご飯の買い物へ。
夜は、早めに夕ご飯をすませて、旦那様と一緒に近所のコンビニまで散歩がてらウォーキングまでしてしまいました。
あまり間食しなかったことと、3食家で食べたこともあって、トータルカロリーがかなり低く抑えられてました。
普段どれだけ間食と外食してるんだって感じですね。

筋トレもウォーキングもしたし、ダイエッターとしてほぼパーフェクトな一日だったんではないかと自画自賛。
毎日こんな生活できたらあっという間に体重減っちゃいそうですが、なかなか、こんな理想的な1日はないんですよね。
仕事があると、お昼はどうしても外食になっちゃうし・・・
こんな1日は1ヶ月に1度あるか無いかです(笑)
今はまだ生理中なので体重高めですが、終わった後の体重変化が楽しみ♪


コメントする


 


38歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

一覧へ

 

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!