日記
2014年2月23日(日)
体重70.2kg   体脂肪率39.4%

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

未記入

夜、寝る前に体重測定

未記入

1日、8000歩以上

未記入

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

×

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

14日目

00:14
体重69.8kg  体脂肪率39.8%

2月22日(土)

朝食
    プロテイン
    おにぎり(1個)
昼食
    大根サラダ
    焼きそばのぺペロンチーノ風
    鶏天ぷら
    肉団子(もやしナムルそえ)
夕食
    生ビール(1杯)
    焼酎(水割り3杯)
    メンマとチャーシューのごま油あえ
    トマトジュース


コメント
 
 
2014年2月23日 11:44
おはようございます。

2晩続けて外で飲むなんて滅多にないことなんだけど、しっかりと楽しんできました。

でも、やっぱり昔に比べると飲めなくなったなぁと実感します。
にゃんたさんはお酒の量減ってないのかな?

焼きそばのペペロンチーノ風、とっても美味しそう。

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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.2s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.1s

甘栗
30代後半 女性 
162.0cm 72.5s

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aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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