日記
2014年2月22日(土)
体重53.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -403 kcal
摂取カロリー 1,619 kcal
消費カロリー 2,022 kcal

一日1500kcal 以下(お出かけ日はフリー)

○

お通じ

○

一口30回噛む

○

ウォーキング一日40分(犬の散歩)

○

腰ひねり30回

未記入

毎日6cmの生大根を食べる!

×

腹筋をする

×

ストレッチ

×

ジョギング5分〜10分

○

びっくり★

22:20
体重53.8kg  体脂肪率26.0%

いきなり落ちてびっくりしました!

嬉しい・・・って言うよりもびっくりw

昨日、筋肉量・基礎代謝が上がったせいかな?
今日も筋肉量は37.4
   基礎代謝1145kcal
基礎代謝がアップしているので
この効果かな?


やっぱり軽く走ったのが良かったのかな?
走るのはどうも面倒くさいんだけど・・・

明日は朝から出かけるので
駅まで走ろうかな〜。

明日は都内のイベントに行くので
ダイエットはお休みです(^^)


コメント
2014年2月22日 22:44
モカさん コメントありがとうございます♪
たくさん減ってすごいですね!
運動は、ダイエットだけでなく体力づくりにも
なりますよね〜
走るの、頑張ってください♪

 
 
2014年2月23日 07:58
うわぁ〜走るのってやっぱりスゴく効果的なのかも・・・。
私はすぐに息が上がってしまって長くは走れないけれど
早足くらいにしてみようかな?

イベント、楽しんできてくださいね^^
2014年2月23日 17:43
いきなり体重落ちる事ありますよね♪
嬉しいですね(^-^)

私は昨日から体調崩して落ちました(^^;;
でも今日の午後から回復したのであっと言う間に戻るんだろうなあ(ー ー;)
2014年2月23日 23:17
ましゅさん こんばんは^^

そうですね!体力作りにも運動はいいですよね。

今日も軽く走りましたよ〜♪
2014年2月23日 23:20
凛香さん こんばんは^^

私は走るのが合っているみたいです。
有酸素運動いいですよね。

いきなり走るのはキツイので
少しずつでいいと思います。
私も走ったり歩いたり繰り返しています。

2014年2月23日 23:23
すいりんさん こんばんは^^

いきなり体重が落ちると
嬉しい反面、「明日は!?」と、ドキドキします^^;

体調大丈夫ですか?
私もインフルの後はガツンと落ちましたが
そこから上昇しましたw

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50代前半 女性 身長:157.0cm
年々太っていくのが怖い><
なんとか体重を落としてすっきりさせたい〜!

・過食する、運動不足、身体がかたい、甘いもの大好き


・栄養士の伊達先生の考え方を取り入れながら
カロリー制限をしています。


第一目標 54kg達成!
2月3日 53,4kg
2014年1月5日スタート
開始時56.5kg 29.5%
-2.4kg -2.9%
現在54.1kg 26.6%
あと1.6kg あと0.1%
目標52.5kg 26.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.7s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ふくしあ
60歳 女性 
161.8cm 62.4s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

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