日記
2014年2月22日(土)
体重65.5kg
収支カロリー -592 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

21時以降は何も食べない

○

栄養バランスを考える

×

間食はしない

×

体重測る時間は夜お風呂入る前に統一

○

飲み物は甘いのを避ける

○

お風呂上りにストレッチ

○

よく噛んで食べる

○

腹八分目

×

140222/65.55

21:52
体重65.5kg

うーん、いまいち減らない
まあ最近忙しくてろくに運動してないからなあ
昨日も今日も朝食べなかったから体が省エネになったのかも
明日は早番で朝食べてしっかり動けるので頑張ろう
間食もしないように気を付けないと!
結局カロリーはオーバーしてなくても、脂質たくさんとっちゃだめだもんね!

痔も悪化してトイレ辛い
まだ座るの辛いまでじゃないけどそろそろ病院かなあ


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2014に始めて2年で-10kg達成
ようやく標準になったので
次は美容体重目指して頑張ります!

ツイッターでも頑張ってます
ID*0x0_pipipi

MAX*76.5
(2014)
1/14*67.5
2/14*65.75(1.75減)
3/14*64.65(1.1減)
4/14*63.5(1.15減)
5/14*---(おサボり)
6/14*62.65(0.95減)
7/14*61(1.65減)
8/14*61(-)
9/14*59.35(1.65減)
10/14*58.1(1.25減)
〜〜おサボり
(2016)再スタート
1/24*57.5

健康体重(57.5) 第一目標 16年1月クリア
美容体重(51.8) 最終目標
2014年1月14日スタート
開始時67.5kg   
-9.6kg
現在57.9kg 33.4%
あと3.9kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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