日記
2014年2月21日(金)

雑穀米食べた?

○

夜バランスの良い食事した?

×

※(メインダイエット)間食は寒天

×

日常生活、なるべく動いた?

○

ドローインorロングブレスした?

○

横手式ウエストひねりした?

○

横手式腹筋した?

○

(元気があれば)ウォーキングした?

×

24:00 までに日記を書いて寝よう

×

どうしたんだろう?

ダイエットに飽きたわけじゃないのに
なんだかとっても面倒に感じる

今日の昼イッパイ食べちゃった。
合計2000kcalくらい食べたぞ。

う〜ん・・・・
雑穀米かなー?
以前も途中で食事が楽しくなくなって
そのままダイエットも止めちゃった事ある。

それとも、ホメちゃんのせいかなー。
脳がやせちゃ駄目〜〜〜って指令出してるとか?

麺類が駄目って決めたのが
変なプレッシャーになってるとか?
まー、麺類は半分ならOK

だから今日みたいに炭水化物デーは止めよう。
このまま、だらだらしたらやばいって マジで。


私はダイエットを諦める気なんてサラサラないよ
折角 寒天ダイエット、いい感じなんだから。
明日は寒天食べるんだから。

たまにはいいけど、挫けが続いたら負け。


コメント
2014年2月22日 06:49
うんうん、わかる〜
ダイエットなんてホント面倒><

寒天か〜いいね^^
2014年2月22日 08:38
私も昨日ドカ食いしました^^;
「たまにはいいけど挫けが続いたら負け」
ほんとにそうですよね、今日は頑張ります!!
2014年2月22日 08:47
読者登録、私もさせてもらいました。
お互い頑張りましょうねっ。
ひーちゃん
2014年2月22日 09:33
「面倒に感じる」すごくわかります。

私も、食べたものの記録などにはじまり、何を食べたら良いのかとか、歩かなきゃ!とか
ストレス溜まります。。。

日記に吐き出すのも一つの手だと思いますし、ご褒美の日を作ってもよいかと思います。

お互いに、目標に向かって少しずつでも近づくように頑張りましょうー
2014年2月22日 17:40
コメントありがとうございます
とっても励みになります。

寒天いいですよ〜♪
食べ足りない時や食事前には効果絶大です^^v

お昼を寒天で済まそう!なんて思ったけど
それは無理でした(笑)

改めてダイエットって面倒な事だと感じました。
いつも心の何処かで
「オナカスイタ時に簡単に食べられるものが、食べたい。」
これを求めてる気がします。

オナカスイタ時に簡単に食べるものって、
とっても幸せで、美味しいもの(はーと)
刷り込まれてるのかもしれないです。

心してかからねば、また今までと同じになってしまう。

それは絶対に避けたいです
くじけたら負け

頑張りましょうね

>>ムスカリさん
よろしくお願いします (*^^*)

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-7kg -7.5%
現在56.4kg 33.4%
あと4.4kg あと4.4%
目標52.0kg 29.0%

 

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