日記
2014年2月21日(金)
体重54.6kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -373 kcal
摂取カロリー 1,469 kcal
消費カロリー 1,842 kcal

一日1500kcal 以下(お出かけ日はフリー)

○

お通じ

○

一口30回噛む

○

ウォーキング一日40分(犬の散歩)

○

腰ひねり30回

未記入

毎日6cmの生大根を食べる!

○

腹筋をする

×

ストレッチ

×

ジョギング5分〜10分

○

増加の理由

23:33
体重54.6kg  体脂肪率27.3%

今日は体重が増えました。

でも、2つの理由があるから気になりません^^


一つは体脂肪が増えていないので
生理前の水分量の増加。の可能性
本当は2月上旬に生理が来る予定ですが ^^;

もう一つは
筋肉量の増加
36.8から37.4
基礎代謝量
1127lcalから1134kcal

筋肉量が少し増えたのが嬉しい♪


コメント
2014年2月22日 03:15
筋肉量と基礎代謝量ちゃんと
チェックされてるんですね!
私全然見てなかったです・・・
2014年2月22日 19:35
くりーみーまみさん こんばんは♪

基礎代謝が上がると痩せやすいので
代謝を上げたいんです〜。
筋肉量を上げるのがポイントですよね。
一昨日のジョギング効果かな〜?

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50代前半 女性 身長:157.0cm
年々太っていくのが怖い><
なんとか体重を落としてすっきりさせたい〜!

・過食する、運動不足、身体がかたい、甘いもの大好き


・栄養士の伊達先生の考え方を取り入れながら
カロリー制限をしています。


第一目標 54kg達成!
2月3日 53,4kg
2014年1月5日スタート
開始時56.5kg 29.5%
-2.4kg -2.9%
現在54.1kg 26.6%
あと1.6kg あと0.1%
目標52.5kg 26.5%

 

今日
昨日
合計

 

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すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.7s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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