日記
2014年2月21日(金)
体重54.2kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -571 kcal
摂取カロリー 1,189 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

38th Day

23:30
体重54.2kg  体脂肪率28.3%

最近、忙殺されてエクササイズサボってたんで
今日は頑張りました\(`・ω・´)/

そういえば、昔まぁこが痩せたテレビで
痩せた後、有酸素運動だけしかしてない時期で
軽いリバウンド起こしてたもんなー
やっぱり、筋トレ大事なんだな!

後悔無いように頑張ろう(`・ω・´)o



+++++

朝食:452
 肉まん

昼食:69
 お嬢様水割り、大根サラダ

夕食:596
 野菜鍋、焼きそば

 
間食:99
 アーモンド、お嬢様炭酸割り

 
夜食:

  


計  1189+α kcal

+++++

運動:DVDウエスト、骨盤矯正、スロトレ、肩甲骨、体幹

+++++

お通じ:●




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43歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.6s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
35歳 女性 
147.0cm 56.7s

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