ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > *食事記録* マダムシンコ
日記
2014年2月21日(金)
体重49.1kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

×

トランポリン

×

セル・エクササイズ

○

ゲッタマン体操

○




☆★朝★☆

ご飯
パンプキンサラダ
レタス・ブロッコリー
紅茶豚

☆★昼★☆

マダムブリュレ 1/8切れ
中巻き 3種

☆★夜★☆

ざるそば
杏仁豆腐マンゴーソース添え

〜〜〜〜〜

今朝の増量に目を疑った私です ドヨォォ─(lll-ω-)─ォォン


気持ちを引き締めなきゃと思いつつも・・・
マダムシンコの「マダムブリュレ」と「塩キャラメルバウム」を
買いに行ってきました^^;

昨日・今日と限定販売をしていると知って
朝一 並んでGETしてきました♪
一度食べてみたかったの〜。

ネットで買おうと思ったこともあったけど
数ヶ月待ちだったし 送料もかかるしで
断念したバウムクーヘン。


今日はお昼にブリュレのほうを1/8食べました。
上の赤砂糖のキャラメリゼが カリカリして
すご〜く甘くて美味しかったです(≧∀≦)♪

残りの1/8は明日のお楽しみ!
塩キャラメルは明日か明後日のお楽しみ。
体重増加中なのにね・・・・・・^^;

一応 昼と夜は抑えたつもりです。


それと今日は久しぶりに スーパー銭湯へ行ってきました♪
一緒に岩盤浴もしてきたので代謝アップしてるといいな〜。

スーパー銭湯に入る前の体重では 48kg台に戻ってたので
明日に期待します(>人<*)


コメント
2014年2月21日 22:16
こんばんは(^0^)

岩盤浴、いいですね〜サウナより好きです♪
マダムシンコのは食べたことないです。とっても
興味ありです(*^^*)でも昨日バレンタインの
チョコケーキがやっと届きました(^^)
明日、ゆっくり味わおう(プレゼントなんですけどね〜)
2014年2月21日 22:21
こんばんは。

マダムシンコ
マダムブリュレ甘甘〜〜。

くせになりますよね。

シンコさんは
関西では、ちょっと有名なマダムです。
家の中全部、ヒョウ柄らしいですよ。
いかにも・・・関西人(笑)
 
 
2014年2月21日 22:39
こんばんわ〜!

アタシも、豹柄好き(笑)な関西人だす〜!
でも実は、お土産とかで買った事あるのに
食べた事がない(^^ゞ
めちゃくちゃ甘そうなルックスだよね!(^o^)!

2014年2月22日 14:11
ちょたろうさん、岩盤浴では最初の2回はあまり汗が出ず、3回目でようやく汗が出てきました。
よっぽど循環が悪いのかな〜。
マダムシンコのはかなりの甘甘〜!美味しかったデス♪
チョコケーキもう食べた頃でしょうか(人´∀`)


しづさん、ホント甘甘〜〜でした(笑)
シンコさんは関西人でしたか。
以前テレビで豪邸を見たような気がするけどまるで覚えてないです^^;
ヒョウ柄ならインパクトあって覚えてても良さそうなのにね。


cocoさん、やっぱり関西人はみんなヒョウ柄すきなんでしょうか♪
とか言う私も去年はヒョウ柄ストール買っちゃいました(´∀`)
見た目通りの甘甘〜なお味でした。





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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.4%
現在48.9kg 28.9%
あと0.9kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

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