日記
2014年2月21日(金)
体重53.4kg   体脂肪率23.5%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

○

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

菜の花

19:08



食べる方の(*ノ▽ノ)


夕飯は


野菜ジュース
菜の花カラシ合え
こんにゃく味噌田楽
栗カボチャ1切れ
しょうが焼き2切れ(コレステロールを下げる油少し使用)
ブロッコリー

パラダイスアイスティー
ゴボウ茶


菜の花大好き♪( ´∀`)
2束買ってきた〜♪



今日はひっさびさに楽体したー(* ̄∇ ̄)ノ
ゴムの力…強ッ!!


毎日してた時はゴム緩いな〜て感じでてたのに。
衰えた筋肉(。-∀-)痛感。


今から半身浴して早寝早寝!!
明日は病院(。-∀-)朝早い出発ー(*´ω`*)


間食ゼロ…1日目clear(*・∀・*)ノ
食べなきゃ食べないでなんて事ない!!!!


今日プルーン黒酢を買った♪図B
1日100_g飲む♪今までも色々な酢は飲んでますが
今日はコイツ(*´∀`)鉄鉄鉄!!!!!





コメント
2014年2月21日 21:26
間食なしがなかなか実施できないLunaでござーい!笑 えないわε-(´・_・`)

今日はこれにてチーン、おやすみなさいだけどまた頑張るよー姉様!

で、楽体って何??(しらべなさいよ!^^;)


2014年2月22日 05:42
m(。≧Д≦。)m ははぁ―――――。
Lunaタンのお通り〜♪


間食って癖だよね(ノ´∀`*)
アタイもそうだょw

ダイエット始め二ヶ月位は間食全くしてなかった気がする!!
ケーキとか有っても翌日午前中にたべてた!!


楽体は専用ゴム使ってストレッチみたいな運動とウエスト捻りの運動するDVDだよー(≧∇≦)



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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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Koichi
168.0cm 72.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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