日記
2014年2月21日(金)

1400kcal以下

未記入

水曜日に、お寿司を食べて、ピザを食べて、
ワインをたくさん飲んで、とても楽しい食事をしました。

しかしそれから2日間、急激な空腹感(または物欲しさ)、
食後の満足感の減少など、
減量前の感覚をまた感じるようになりました。

寿司もピザも一日ぐらいいいだろうと思っていたけど、
翌日の調子の悪さが生活の乱れを誘って、
その乱れが翌日以降にも影響する悪循環が生まれました。

その日、食事は早めの19時台で、食前に野菜をもりもり食べて、
食後にハーブティーを数杯飲むなどの工夫はしたのですが。

おそらく「ピザ」がいけなかったのでしょう。
「ピザ」が。
「ピザ」が。
「ピザ」が。

「ピザ」をたくさん食べるくらいなら、
「焼き肉」に行ってビビンバでも食べればよかったのです。
あるいは「寿司」だけをたくさん食べればよかったのです。

いずれも高カロリーであっても、
血糖値の上がりやすさはピザよりマシなはずです。
そこに考えが及ばなかった。


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20代後半 女性 身長:150.5cm
一年ぶりにダイエットを再開します。
昨年のダイエットで57kgから49kgになりましたが、
ダイエットをやめて今は52〜53kgです。

久しぶりのダイエットなので厳しい制限はせず、日々の食事を記録して食事内容を意識することから始めようと思います。

日記に記録するカロリーは、ネットなどを参照して大雑把に計算しています。

2015/3/24 追記:
1日1400kcal以下を目標にしています。
2012年6月18日スタート
開始時57.0kg   
-8.8kg
現在48.2kg 27.2%
あと3.2kg
目標45.0kg   

 

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