日記
2014年2月21日(金)
体重69.5kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -1,546 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

よく噛んで食べる

未記入

朝、トイレに行ってから体重測定

未記入

夜、寝る前に体重測定

未記入

1日、8000歩以上

未記入

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

13日目

17:48
体重69.5kg  体脂肪率41.0%

微妙に体重は減ってきているけど
体脂肪が減らないのは、筋肉が落ちてる
だけなのか???
タンパク質をもう少し、食べないと・・・
でも、食べると、すぐ、体重に跳ね返ってくるんだよね〜〜〜

朝食
   プロテイン
   イカのバター炒め(昨夜の残り物)
昼食
   レタスと水菜のサラダ
   牛薄切りの塩こしょう炒め


コメント
2014年2月21日 20:13
頑張ってますね〜
私は、誘惑の虫が多くて意思が弱いんです。
また、楽しみに日記待ってます
 
 
2014年2月21日 23:05
少しずつでも成果が出てるなら
御の字ですよ。
体脂肪率もきっとあとから付いてきます!


気合をもらって頑張るぞっと。


サラダは普通に美味しかったので
試してみてください。


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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

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aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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